Para la mayoría de los padres primerizos existen muchas primeras veces, y especialmente terminan enfrentándose con la eterna pregunta: ¿Cómo conseguir que el bebé se duerma? Los tips para que el bebé se duerma son una conversación bastante común en los Baby Showers.
Y es que, cuando se trata de dormir al bebé y de ayudarle a permanecer dormido, a veces puede parecer una misión imposible. Especialmente en esos primeros días, semanas o incluso meses con el recién nacido.
Esto se debe a que no hay dos bebés exactamente iguales, y no existe una estrategia única para conseguir que el bebé duerma por la noche.
Sin embargo, hay algunas recomendaciones generales que ayudarán a sentar las bases para un buen sueño. Sigue leyendo para conocer los consejos de los expertos sobre formas prácticas de lograr que el bebé se duerma (para que tú también puedas dormir).
¿Cuánto debe dormir el bebé?
Los bebés recién nacidos tienden a dormir mucho, normalmente entre 14 y 18 horas al día. Pueden pasar varias semanas o meses antes de que el sueño del bebé se asiente en un patrón. En los primeros días los horarios son erráticos, ya que los bebés tienen un estómago pequeño y no pueden pasar más de una a cuatro horas sin comer.
Pero a los tres meses el bebé tiende a adquirir más ritmo, suele hacer tres siestas al día y algunos bebés duermen toda la noche. ¿Cómo se llega al punto de disfrutar de entre 7 a 12 horas de sueño nocturno? La rutina es la clave.
Muchos métodos funcionarán, pero ninguno lo hará si no lo aplican todos los miembros de la casa de forma constante.»
Consejos para conseguir que el bebé se duerma
Al igual que para mamá (o papá), los factores de estrés diurnos del bebé pueden afectar al sueño nocturno. Y eso significa que el bebé anhela el confort que sólo tú puedes proporcionarle. ¿Qué puedes hacer para ayudar a tu bebé a dormir? Aquí tienes algunas pautas para que tu bebé duerma mejor.
Despeja el desorden
Designa la habitación del bebé como una habitación para dormir, no para jugar. Mantén la zona que rodea a la cuna libre de juguetes y otros objetos divertidos. Las distracciones en la cuna confunden al bebé, que puede relacionar la cuna con un lugar para seguir jugando.
Comparte la habitación, pero no la cama
Las directrices sobre el sueño seguro de muchas Academias de Pediatría alrededor del mundo recomiendan que el bebé duerma en la misma habitación que la madre durante al menos los primeros seis meses, pero no en la misma cama.
Dormir en la misma habitación favorece la lactancia materna, se sabe que ayuda a que el bebé se duerma durante más tiempo y también puede ayudar a reducir los riesgos del síndrome de muerte súbita del lactante.
Tener a los padres cerca es inmensamente proactivo y protector, ya que la cercanía ayuda a regular la respiración, la temperatura y las reacciones del sistema nervioso del bebé.
Mantener al bebé fresco
El bebé duerme mejor cuando la temperatura es constante y fresca, entre 21 y 23 grados centígrados. Esto también significa que no hay que abrigar demasiado al bebé: En lugar de ropa pesada, viste al bebé en capas, para que puedas regular su temperatura y sus niveles de confort en consecuencia.
Colocar la cuna en el lugar adecuado también es clave. Escoge un lugar que no esté en la trayectoria directa de las rejillas de ventilación del aire acondicionado o de la calefacción. La cuna también debe estar alejada de las ventanas para proteger al pequeño de las corrientes de aire y del ruido exterior.
Prueba a envolver al bebé
En los primeros meses de vida, envolver al bebé puede ayudarle a dormir más profundamente y durante más tiempo. A algunos bebés les funciona durante los primeros meses. Si tu bebé responde a ello, estupendo. Si no, no pasa nada.
Y ten en cuenta que lo que funciona ahora puede no hacerlo mañana. No pasa nada por dejar de envolver al bebé cuando ya no responde a aquello que le gustaba. El sueño infantil, como la infancia, es un objetivo móvil. Por cierto, ¿ya revisaste nuestro artículo sobre cómo recibir un bebé en medio de la pandemia?
Baja las luces
La luz indica al bebé que es de día, así que bloquear el sol ayudará a que el bebé se duerma o evitará que se despierte. De hecho, apaga toda la luz que puedas. Eso incluye la luz nocturna: los bebés no suelen temer a la oscuridad hasta al menos los 18 meses.
Si el bebé es un lactante nocturno, coloca un regulador de intensidad en una lámpara y enciéndela y apágala lentamente para las tomas nocturnas.
Te invitamos a descargar nuestra practica guía y celebra a lo grande la bienvenida de tu bebé.
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